12 سنة من العطاء

 

جديد المواضيع

طرق وأساليب التدريب >> تمارين الاسترخاء

تمارين الاسترخاء


تساعد تمارين الاسترخاء المتدرّبين على التخلّص من الحذر، ويصبحون أكثر تقبّلاً لعملية التدريب. 

هناك بعض الأفكار لتطبيقها بالطريقة الصحيحة:

ليست كل تمارين الاسترخاء مجدية. يمكن لبعضها أنْ يفجّر الموقف ويلقي بظلاله على ما تبقَّى من يومك التدريبي. ولتجنّب التمرين الذي يزيد من التوتّر وعدم الفهم، ضع في الاعتبار ما يلي: 

- لا تفعل أي شيء يسبب لك إزعاجًا، أو ضِيقًا إذا كنت متدرّبًا.

- اضبط مدّة التمرين لتتوافق مع مدة الجلسة التدريبيّة. 

- التمرين المطوّل يناسب ورشة عمل تمتد إلى ما بين يومين إلى خمسة أيام، بينما يكون التمرين القصير (من دقيقتين إلى خمس ) مناسبًا لدورة تستمرّ يومًا واحدًا أو أقلّ. 

- إعرف جمهورك: ليس كل الكبار مستعدّين لعمل شيء به بعض السخف في بداية الدورة. 

- عمومًا، كلّما كان الناس في وظيفة عالية، كلّما قلّت رغبتهم في عمل شيء يمكن أن يضعهم في موقف يبدون بلهاء. 

- المشاركون الذين يعملون بين الناس قد يستمتعون بتمرين غير عادي، أكثر من المتدرّبين الذين لديهم اتصالات محدّدة في وظائفهم.

تدريب
2199قراءة
2016-07-15 14:35:43

نشاط تدريبي: "عود الثقاب"
التمارين الرياضيّة المنزليّة
النشاط 9 - التمارين الرياضية

تعليقات الزوار


إعلانات

 

 

 12 سنة من العطاء

إستبيان

تواصل معنا