اليوغا

اليوغا نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها على نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة. فهي مزيج من: القوة والليونة والإدراك والوعي والتركيز. وتعمل على تحسين صحة القلب وتنشط العضلات وتخفض الكوليسترول واحتمالات الإصابة بالسكري.

تتميز اليوغا بعدة فوائد ومنها ما يأتي:

5. تكسب اليوغا الثقة للأفراد، حيث إنّها تعزّز من ثقة الجميع، وتعمل على الشعور بالراحة، والصحة الجيدة.
5. تعلّم الفرد طريقة التنفس اليوغيّ الكامل، وهذا يشمل الفوائد التالية:
   • يقلل من التوترات العضلية حول القلب والجهاز الهضمي.
   • يساعد الأفراد المصابين بأمراض الجهاز التنفسيّ، مثل الربو ومشاكل الرئة.
   • يحفّز النظام العصبيّ للقلب والأوعية الدموية.
   • يقلّل من القلق العصبيّ والعاطفيّ.
   • يعمل على التخلّص من سموم الجسم، وذلك من خلال زيادة تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
   • يزيد من عمل المناعة الطبيعية الذاتية، وذلك من خلال توزيع الطاقة على الغدد الصماء.
   • تهدئة العقل وخلق التوازن الجسدي والعقلي.
5. تقلل اليوغا من الألم، حيث تعالج آلام الظهر، والتهاب المفاصل، وذلك من خلال مدّ عضلات الفخذ، والركبة، والورك، والحوض، الأمر الذي من شأنه أن يسهم في التخفيف من الألم، والصداع، وذلك من خلال تحسين عمل الدورة الدموية، والسماح بتدفّق الأكسجين إلى الدماغ.