نصائح لممارسة التمارين الرياضيّة في المنزل

لضمان سلامتك أثناء التمارين في المنزل، ولعدم حصول أيّة إصابات، إضافةً للاستفادة منها بأفضَل طريقة مُمكنة، يُنصح باتّباع إرشاداتٍ مُعيّنة، منها:

1- القيام بعمليّات الإحماء قُبيل البدء بالتمارين؛ وذلك من أجل زيادة ضخّ الدم في العضلات، ممّا يُحسِّن من أدائها ويقيها من الإصابات كتمزُّق العضلات، إضافةً لتليين المفاصِل لزيادة قُدرتها على تحمُّل ضغط التّمارين.

2- اختيار مكانٍ واسعٍ وبعيد عن الأثاث، أو أيّ عائِقٍ قد يتسبّب بعرقلة التمارين أو وقوع إصابات.

3- عدم تناوُل الطعام قبل التمارين بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول مشاكلٍ في عمليّة الهضم.

4- الحرص على شُرب الماء على دُفعات لإبقاء الجسم رطبًا ومُفعمًا بالطاقة.

5- عدم التمرُّن في مكانٍ درجة حرارته مُنخفضة لتفادي حدوث الأمراض.