خمس خطواتٍ بسيطة للحماية من الأنفلونزا

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للأنفلونزا:

الحمّى، السعال الجاف، الصداع، آلام العضلات، المفاصل، التهاب الحلق، وسيلان الأنف.

ويُصاب ملايين الأفراد بالأنفلونزا كلّ عام، وفي حين يتماثل معظمهم للشفاء خلال أسبوعٍ من الزمن، فإنّ قلّةً سيّئة الحظ قد تلقى مصرعها بسبب الأنفلونزا.

وتنتشر أوبئة الأنفلونزا الموسميّة عادةً في أواخر الخريف وأثناء فصل الشتاء، ويمكن بالتالي استباقها والتهيّؤ لها.

فيما يلي عدّة نصائح للمساعدة على حماية نفسك ومن حولك من الأنفلونزا:

1- حصّن نفسك
اللقاح السنوي ضدّ الأنفلونزا هو الوسيلة الأكثر فعاليّة لحماية نفسك من الأنفلونزا ومضاعفاتها الخطرة.

2- إغسل يديك بانتظام
نظافة اليدين تحمي من معظم الالتهابات، بما فيها الأنفلونزا. لذا فإنّ الحفاظ على نظافة اليدين طريقة سهلة لحماية صحّتك وصحّة أسرتك.

3- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك
تنتقل الجراثيم إلى الجسم من خلال العينين والأنف والفم على الأرجح.
وفي حين لا يمكنك التحكّم في كلّ ما تستنشقه، فإنّ بإمكانك الحدّ من مخاطر العدوى بإبعاد يديك عن وجهك.
إذا اضطررت للمس عينيك أو أنفك أو فمك، فاستخدم منديلاً نظيفًا أو اغسل يديك أوّلاً.

4- تجنّب مجاورة المرضى
الأنفلونزا معدية وتنتشر بسهولة في الأماكن المكتظّة، مثل المواصلات العامّة والمدارس ودور الرعاية وفي المحافل الاجتماعيّة.
فعندما يسعل شخصٌ مصابٌ بالعدوى أو يعطس، يمكن للرذاذ المشبع بالفيروس أن ينتشر لمسافة تصل إلى مترٍ واحد، ممّا يؤدّي إلى إصابة من يستنشقه بالعدوى. 

5- إذا كنتَ مريضًا، ابقَ في المنزل
إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فإنّ تواجدك على مقربةٍ من الآخرين يعرّضهم لخطر العدوى، لذلك فإنّ عزل نفسك سريعًا عن الآخرين من شأنه منع انتشار الأنفلونزا وإنقاذ الأرواح.