أنا رياضي
|نشاط تفاعليّ عبر الانترنت|
سلسلة برنامج النوادي الصيفيّة
مرحلة الكشّافة/المرشدات

إعداد مفوضية البرامج العامّة
بيروت، 2020

 
الهدف:
التعرّف إلى تأثير الرياضة على أجهزة الجسم، وأقوال مأثورة حول أهمّيّتها. 

الأغراض:   
- يذكر قولاً مأثوراً حول الرياضة. (الكشافة: 106؛ المرشدات:107 )
- يذكر تأثير الرياضة على أجهزة الجسم. (الكشافة: 107؛ المرشدات:108 )

إرشادات للقائد: 

-    يتّفق القائد مع أعضاء فرقته على موعد النشاط، ويدعوهم بأسلوب تفاعلي إليها.
-    على القائد تثبيت الأغراض التي حقّقها المشاركون.

البرنامج: 

عنوان النشاط  --- المدّة بالدقائق --- كيفيّة التقديم
الافتتاح --- 5  --- تلاوة قرآن وتقديم حديث    
قالوا في الرياضة --- 10 --- مباراة    
فوائد الرياضة --- 15--- فيديو + العضف الذهني    
نشيد (أنا رياضي) --- 10 --- نشيد    
الاختتام --- 5 --- -قراءة دعاء الإمام الحجة (عجّل الله فرجه)

المدّة: 40 د.
 
 

الافتتاح: 

-    يختار القائد سورة من سور القرآن الكريم يبلغ عدد آياتها بعدد المشاركين، فيتلو كل فرد منهم آية بالترتيب.
-    ثمّ يقدّم حديثًا مهدويًّا عبر تسجيلٍ صوتي: 
عن الإمام الباقر (عليه السلام): "فإذا خرج أسند ظهره إلى الكعبة، واجتمع إليه ثلاثمائة وثلاثة عشر رجلًا، فأوّل ما ينطق به هذه الآية (بقية الله خير لكم إن كنتم مؤمنين)، ثمّ يقول: أنا بقيّة الله وحجته وخليفته عليكم، فلا يسلم إليه مسلم إلا قال:السلام عليك يا بقية الله في أرضه". (محمد الريشهري، ميزان الحكمة، ج ١، ص ١٧٩)

قالوا في الرياضة

يُرسل القائد الأقوال الواردة أدناه برسائل نصّية، ويطلب من المشاركين معرفة من هو قائل كل حديث أو قول.
المشارك الفائز هو من يرسل الاجابة الصحيحة أوّلًا.
-    "علّموا أولادكم السباحَةَ والرماية". (النبيّ محمّد صلّى الله عليه وآله).
-    "أَحبُّ اللهو إلى الله تعالى إجراء الخيلُ والرّمي". (النبيّ محمّد صلّى الله عليه وآله).
-    "أؤكد على جميع أبناء الشعب أن ينظروا إلى الرياضة نظرةً جادّةً، وأن يعتبروها أمرًا لازمًا وضروريًا لسلامتهم، المجتمع الرياضي مجتمعٌ نشيطٌ وحيٌ ومثابرٌ وماهرٌ". (الإمام الخامنئي دام ظلّه)
-    "الرياضة أمرٌ واجبٌ وضروريٌ من أجل نشاط وانتعاش المجتمع، ومجتمعنا اليوم بحاجة إلى هذا الانتعاش وهذا النشاط". (الإمام الخامنئي دام ظلّه).
-    "أنا لست رياضيًّا، ولكنّني أحبّ الرياضيّين". (الإمام الخميني قدّس سرّه).

فوائد الرياضة

يعرض القائد الملف الموجود في الرابط: https://youtu.be/Czxbon7Nm9s
ثمّ يسأل المشاركين: بالاستفادة من الفيديو، وبناءً على معلوماتكم السابقة؛ ما هي الفوائد النفسيّة للرياضة؟ 
يأخذ اجابات المشاركين بطريقة العصف الذهني، ويصحّح ويعقب اذا ما دعت الحاجة.
ثمّ يسألهم حول الفوائد الجسديّة للرياضة معتمدًا نفس الطريقة.

1-    الفوائد النفسيّة للرياضة:
•    تزيدُ إفراز الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز)؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا، والتخلّص من الإحباط والقلق.
•    تقضي على أوقات الفراغ السلبية، وتخلّص الفرد من الروتين اليومي الممل؛ حيثُ يزيد من إحساس الفرد بالمتعة والإثارة والسرور.
•    تحارب الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وخاصّةً الاكتئاب.
•     تعزّز الثقة بالنفس، خصوصًا عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم.
•    تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيدًا عن الأرق.
•    تُكسب الإنسان خِصالاً جميلة؛ مثل الصبر، وقوّة الإرادة، والتنافس الشريف، والتخطيط والتعاون مع الأخرين، وتنظيم الوقت.
•    تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
•    تُحسّن العلاقات الاجتماعية؛ فهي سببًا في التعرّف على المزيد من الأصدقاء.
•     تمنح الشعور بالقوّة، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهود العضلي والحركي دون تعب؛ مما يعزز الشعور بشبابيّة العمر.
 

2-    الفوائد الجسديّة للرياضة:
•    تحمي من الأمراض؛ فالممارسة المنتظمة للرياضة يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية؛ نظرًا لتقويتها عضلة القلب وتحسين كفائتها من حيث تحسين تدفّق الدم وعملية الدورة الدمويّة. كما تُحافظُ على المعدّلات الطبيعيّة للكولسترول في الدم، وتقي وتحدّ من أعراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
•    تقوّي العضلات؛ فالرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها، وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة، ومع ممارسة الرياضة لن تشعر فقط بالجسم الصحي، ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.
•    تقوّي العظام والمفاصل وتقي من الإصابة بهشاشتِها.
•    تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، خاصّةً سرطان القولون.
•    ترفع معدّل اللياقة البدنية (والتي تشمل قدرة التحمّل، والقوّة، والسرعة، والمرونة والرشاقة، والتوازن).

فيديو ثاني للفوائد:

نشيد (أنا رياضي)

يرسل القائد النشيد برسالة نصية، ويطلب من أحد المشاركين ترديده عبر رسالة صوتية.

أنا رياضي أنا رياضي --- أنا رياضي أنا رياضي
حتى المرض يبقى بعيد --- وتبقى دایمًا سعید
يللا معي قول وعيد --- يللا معي قول وعيد
واحد تنين تلاتة أربع ---  واحد تنين تلاتة أربع
حتى المرض يبقى بعيد --- وتبقى دايما سعيد
يللا معي قول وعيد --- هالرياضة شو بتفيد
هالرياضة شو بتفيد --- هالرياضة شو بتفيد

الاختتام:

يختتم النشاط بدعاء الحجّة.