وصايا لمواجهة الجمهور

1. لا تظهر خوفك أو تشرك فيه أحدًا أو تتحدث عنه، حاول أن تبدو واثقًا؛ فإذا كان عليك أن تفعل شيئًا، فلا تتظاهر بغير الحقيقة.
2. قم بإعداد نفسك جيدًا وسوف تؤدي بصورة جيدة وتذكر أنك إن لم تستعد، فلن تواجه سوى المتاعب.
3. حدِّد الشيء الذي تخشاه بدقة، على سبيل المثال: (أنا أخاف أن أتلعثم في الكلام) أو (أخشى أن أنسى ما يجب أن أقوله).
4. حدِّد أسوأ النتائج المتوقعة وقم بالإعداد لها، فإذا كنت تخشى مثلاً أن تنسى ما ستقوله، فاحتفظ بالكثير من الملاحظات إلى جانبك، وحاول أن تسأل أسئلة توفر لك الوقت.
5. اسأل نفسك ماذا إذن؟ ماذا سوف يحدث لو التوت قدمك أثناء السير وضحك الجميع؛ فلست أول من يحدث له ذلك، فإذا وضعت الأشياء في موضعها الصحيح ستكون أقل خوفًا.
6. خذ نفسًا عميقًا واسترخ وابتسم وابدأ حديثك ببطء، وحاول أن تخصص وقتًا قبل بدء العرض لتهدئة التوتر الذي قد يكون باديًا على وجهك وجسدك.
7. حاول إرخاء عضلات وجهك بممارسة التمارين البسيطة.
8. تصور ردود الفعل المحتملة والاهتمامات لدى المتدربين.
9. أوقف التحضير، فالمراجعة في الدقائق الأخيرة ترفع من شعورك بالتوتر.
10. خذ نفسًا عميقًا عدة مرات قبل أن تبدأ ليكون تنفسك منتظمًا.
11. حاول أن تفكر في أشياء إيجابية مثل: (أستطيع أن أنجح، يسعدني أنني هنا)، أو (أنا أعرف موضوعي بشكل جيد).
12. إذا فشلت في كل ذلك، فاعترف بتوترك بشكل عابر؛ فإن ذلك دليل على احترامك للمشاركين.