صحّي وسليم

الافتتاح: يُفتتح النّشاط بتلاوة قرآنية + حديث مهدوي.

- يقدِّم القائد/ة الفقرة الأولى (المقدّمة) بطريقة الحديث.

- يقدِّم الفقرة الثّانية بطريقة الاستجواب.

- يسأل ما هي أبرز العادات الصّحّيّة السليمة، ويطلب من كل مجموعة كتابة عادتين، ثمّ يستعرض عمل المجموعات ويصوِّب بما ورد في الفقرة.

• مقدّمة:

صحتنا هى ثروتنا، ولا بد أن نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة، لذا لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من الطّعام من جميع المجموعات الغذائية.

لأنه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم، فمن المهم أن يكون النظام الغذائي متنوِّعاً.

• أهمّية النّظام الغذائي المتوازن:

- الحفاظ على سلامة الجسم.

- الوقاية من مختلف الأمراض على المدى البعيد.

- المحافظة على الوزن المثالي للجسم.

• أبرز العادات الصّحيّة السّليمة:

- شرب كميات كبيرة من الماء يومياً. فنحن نعلم أهمية الماء للتخلُّص من السموم، والتغلُّب على الامراض.

- تناول 3 وجبات يوميّاً بانتظام، أهمّها وجبة الفطور.

- شرب عصائر الخضراوات والفاكهة الطازجة يومياً. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
الضرورية للصحة.

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على المواد المصنَّعة والحافظة (الملوِّنات، مُكسبات الطّعم، منكِّهات، سكّر مكرَّر، ...).

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- التّعرُّض لأشعة الشمس (بطريقة سليمة). فالشمس هي مصدر كل الطاقة، وأشعّتها توفِّر الفيتامين d للجسم، الذي يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة والإصابة بترقُّق العظام. (أوّل الصّباح، وفترة بعد الظّهر هي الأوقات المناسبة للتّعرُّض لأشعة الشّمس).

- استخدام المنظِّفات الطبيعية؛ فجميع المنظّفات والمعطّرات (الصابون، الشامبو، معجون الأسنان، العطور، وغيرها) التي نستعملها كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة، حتى أن بعضها يُعدُّ من مسببات السرطان.

الاختتام: يُختتم النّشاط بدعاء الحجة (عج).