صوم الأطفال

من الجيد الالتفات لبعض الارشادات حول صوم الأطفال:

1. تعويد الطفل قبل عمر التكليف على الصيام بشكل تدريجي، كأن يطلب منه الصيام حتى الظهيرة، وبعدها الصيام بشكل متقطع(يوماً بعد يوم) ومن ثم الصيام الكامل.

2. عدم السماح للطفل غير المكلف بالصيام في الأيام التي لم يتناول فيها السحور، لعدم مقدرة جسمه على تحمل الانقطاع عن الأكل والشرب لمدة تتجاوز ال18 ساعة.

3. الحرص على ان تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة كالبروتينات ( مثل البيض، الحليب) والنخالة (الخبز الأسمر أو خبز القمح الكامل) لأنها تعطي احساساً بالشبع لفترة اطول.

4. مراقبة وضع الطفل أثناء صيامه، وافطاره عند ظهور العلامات التالية:
- وجع في الرأس
- ارتجاف الأطراف
- وجع في العضلات
- نسيان أو فقدان للوعي
- جفاف في الجسم (من أبرز علاماته جفاف البشرة، العطش الشديد، عدم القدرة على التبول)

5. تجنب الأنشطة الرياضية المرهقة التي تسبب فقداناً لكميات من الماء وتعرض الجسم للجفاف.

6. ابعاد الطفل عن تناول المشروبات الغازية أثناء الافطار أو بعده مباشرة لأنها تؤثر على امتصاص الكالسيوم داخل القناة الهضمية،مما يسبب عسر هضم ويفضل استبدالها بعصائر طبيعية.

7. عدم اتخام معدة الطفل بالطعام، بل اعطائه كمية معقولة على قدر حاجته، وبشكل تدريجي ( الابتداء بحبتين من التمر، ثم كأس من الماء، وثم الشوربة وبعدها يرتاح الطفل ليهيئ معدته لاستقبال الأغذية الأخرى)

8. الحرص على التنوع الغذائي عند الافطار دون اسراف.

9. ابعاد الطفل قدر الامكان عن تناول المنبهات (شاي، نسكافيه، شوكولا) لأنها مدرة للبول وتسبب فقداناً لماء الجسم.

10. اعتبار شهر رمضان فرصة لابعاد الطفل عن الأطعمة عديمة الفائدة من (شبس، شوكولا دسمة، وجبات سريعة...).

11. تشجيع الطفل على ممارسة هواية غير مرهقة لالهائه عن الشعور بالجوع أو العطش.

وتقبل الله أعمالكم