نصائح رمضانيّة

• يجب اتّباع نظام غذائي يسهّل عمليّة الصّيام، فعدم اتّباع النّصائح الصّحّيّة، يصيب الجسم بالإرهاق والتّعب.

• تناول أطعمة تمدّ الجسم بالألياف، ولاسيّما خلال وجبة السّحور.

• إبتعد عن تناول السّكّريّات.

• تناول الفواكه والخضار بشكلٍ مستمرّ واشرب العصائر الطّبيعيّة.

• لا تصدم المعدة عند الإفطار، عبر تناول كميات كبيرة من الطعام والمياه.

• تناول التمر عند الإفطار،فهو يمدّ الجسم بالسّكّريّات المطلوبة، ويهيّئ المعدة للطعام فيما بعد.

• إلتزم بوجبتين رئيسيّتين (الإفطار والسّحور)، لأنّ عدم الإلتزام بتناول وجبتين، من شأنه الإضرار بالجهاز الهضمي، ويؤثّر على زيادة الوزن.

• لا تتناول المشروبات المثلّجة خلال وجبة الإفطار، حتّى لا يؤثّر ذلك على المعدة، ويؤدّي لحدوث التهابات في القولون العصبي، وغيرها من المضاعفات.

• إبتعد عن تناول الدّهون والمقالي.

• لا تشرب المشروبات الغازيّة والمشروبات الرّمضانيّة.

• لا تتناول الحلويات بشكلٍ يوميّ لأن هذا من العادات السّيّئة الضّارّة.

• لا تهرع لشرب الماء دفعةً واحدة.

تذكّر دوماً أنّ : "المعدة بيت الدّاء والحمية رأس الدّواء". تقبّل الله أعمالكم بأحسن القبول.