6 خطوات لمحاربة خريف الشيخوخة

لا تؤثّر الجينات فقط بعمليّة التّقدّم بالسّنّ، فـ النّظام الغذائيّ والتّمارين الرّياضيّة لهم أهمّيّة أيضاً، إذ إنّ عمليّة شيخوخة الجسم تنعكس في شعر الإنسان وبشرته وقلبه وعضلاته.

وهناك 6 عادات تجعل عمليّة تقدّمك بالسّنّ سليمة وصحّيّة، أبرزها:

1.حافظ على مزاجٍ جيّد وتمتّع بالحياة.

2. إنتبه لما تأكله، وتناول الفواكه والخضار الطّازجة والحبوب الكاملة، لأنّها مأكولات صحّيّة جدّاً.

3.مارس الرّياضة بانتظام.

4.كُن إجتماعيّاً وابتعد عن العزلة.

5.إحمِ بشرتك من الشّمس باستعمال الكريمات الضّروريّة.

6.إحصل على نوم صحّي بمعدّل 7 ساعات يوميّاً لأنّ قلّة النّوم تؤدّي إلى السّمنة.

ودمتم في ربيع شبابكم !!