حاجة الجسد للماء

أعراض نقص المياه في الجسم :

- الإحساس بالتعب والارهاق.

- شحوب الوجه.

- زيادة الشعور بالتوتر والانفعال.

- الشعور بآلام في المفاصل نتيجة تيبّسها.

- عدم تناول الماء يؤدي إلى تجمّع الدّهون تحت الجلد أو ما يُسمى "السلوليت ".

- ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول، إلى جانب ارتفاع قابليّة الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

- يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى تغير لون البول ‘لى الأصفر وذلك لترسّب الأملاح فى الجسم.

- الإصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلوانزا.

- رائحة النفس الكريهة.

كيف تعرف كمّيّة الماء الّتي يحتاجها الجسم يوميّاً؟

فقط اضرب وزنك بـ 30 ، ثم قم بتقسيم الناتج على 1000 للحصول على عدد اللترات اليوميّة الّتي يحتاجها الجسم.

أو

قم بتقسيم الناتج على 250 مل للحصول على عدد الأكواب اليوميّة.

وفي مجمل الأحيان، فإنّ الجسد يحتاج إلى لتر ونص من الماء أو 6 أكواب على الأقل يومياً.

لا يمكننا أن ننسى أن الماء أصل الحياة (وجعلنا من الماء كلّ شيءٍ حيّ)، إذاً فلنحافظ على شرب الكمّيّات اللازمة لصحّة أفضل. ودمتم بصحّةٍ وعافية !!