6 علامات تدلّ على افتقارك لفيتامين د !
أهمّ الأعراض الّتي تدلّ على وجود نقص في فيتامين "د" :

* ألم في العظام والأطراف: خاصّة صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وفي فصل الشّتاء.

* الوزن الزّائد: فارتفاع نسبة الدّهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدّمّ.

* البشرة الدّاكنة: لأنّ الاختلافات الدّيموغرافيّة تؤثّر على نقص فيتامين "د"، فتصبّغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعيّ من أشعّة الشّمس، والمنتجات الواقية للشّمس تضعف قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة.

* تعرّق الرّأس بشدّة: وهي إحدى العلامات الأكثر شيوعاً على نقص فيتامين "د".

* مشاكل في المعدة: فالأشخاص الّذين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضةً للمعاناة من نقص فيتامين "د".

* الشّعور بالكآبة: لأنّ لفيتامين d دور كبير في تحسين مستويات مادّة السّيروتونين النّاقل العصبي، والّتي بدورها يمكن أن ترفع من معنويّاتك.

فاحرصوا على التّعرّض الكافي لأشعّة الشّمس كي تحافظوا على معدّلٍ جيّدٍ لفيتامين d !