ما هو مهم لتقوية الذاكرة:

1. اللوز و الزبيب :

وهي من الأغذية المهمة لخلايا الذاكرة؛ لأنّها تحتوي على حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ، وهو الأوميغا3، لأنّ الأبحاث قد أثبتت أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر). وأيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة المليئة بالكوليسترول هي المكسرات وهذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء.

2. النوم العميق مفيد للذاكرة:

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

3. الرياضة:

إن الرياضة تصفي الذهن و =العقل وتنقي الجسم من السموم ، و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ , وكذلك تحمي من السمنة لإن الإفراط في تناول الدهون والنشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة.

4. الشوكلاته:

الشوكلاته أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

5. وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي ، وينبغي أن تتكون وجبة الإفطار من البيض والبروتينات.