مارس الرياضة في شهر رمضان

أظهرت دراسات حديثة أن لممارسة الرياضة خلال فترة الصيام فوائد وآثار على صحة الجسم وتحسين تركيبته من زيادة نسبة العضلات وخسارة الدهون وبالتالي خسارة الوزن.

ويشترط في تحصيل الفائدة:

- تناول الطعام الصحي والكافي حسب حاجة كل فرد.

- النوم الكافي.

- شرب السوائل بمعدل ليترين ماء.

- الإنتباه إلى نوع التمرين أن لا يكون قاسي أو high intensity.

وقت التمرين يختلف من شخص لآخر حسب الحالة الصحية قبل موعد الإفطار أو بعده فالتمرين بوقت متأخر من النهار قرب موعد الإفطار يساعد الجسم على إعادة ترميم نفسه والتأقلم مع التمرين والتخفيف من تلف العضلات.

إختصاصية التغذية والتدريب الرياضي
زهراء حرشي حمود